【危険】白砂糖の摂取を今すぐにやめましょう！！！
こんにちは！
健康ダイエット研究家のともかです。
今回は甘いものが大好きなあなたに
これだけは知っておいてもらいたい
とっても重要なお話です！！
私は今まで意識して
こなかった自分に
とてもとても後悔しています。
それは
白砂糖を摂取していた自分にです。
白砂糖の害は
とても恐ろしいのです。
白砂糖を摂取するだけで
無意識にデブの循環が
起こってしまうのです。
それだけではなく、
病気にかかってしまうかもしれません。
知らなかったからと言って
ずうっと不健康(デブ)で
居続けるつもりですか？
もし、あなたがこれらの対処法を
知っていたら
一生ダイエットしなくていい体を
作れるかもしれません！！！
しかし行動しないと
何もかもが始まりません！！
まずは、
白砂糖が私達に与える悪影響を
しっかり知ってできることから
行動していきましょう！
知らなかったそこのあなたは
ぜひ最後まで読み進めてみてください。
白砂糖の害と危険性
一見、白砂糖の入っている
甘いお菓子を食べると
幸福感に満たされると思います。
ただ、それは
一時的によるものです。
食べれば食べるほど
また欲していきます。
甘いものを食べだしたら止まらない
という方は要注意です！！
それだけではなく、
鬱や疲労、貧血、湿疹、頭痛、
脂肪肝、心疾患、呼吸器病、記憶障害
などなど。
様々な病気にかかってしまう
リスクがあるのです。
砂糖の種類
砂糖の原料は3つに
分類することができます。
①サトウキビ
②ビート
白砂糖を人工的に作るには
サトウキビの茎を砕き
圧縮して甘い汁を搾り取り
白砂糖の結晶になるまで
化学物質で加工されるのです。
白砂糖を摂取してしまうと
胃と十二指腸の活動が
停止してしまいます。(糖反射)
この糖反射は
数分から1時間以上もかかります。
もしあなたが食前に白砂糖を
摂取してしまったら
後から入る食べ物は
糖反射が終わるまでは
消化が一切されないのです！！
ということは未消化の食べ物が
胃の中にたまり続けるのです。
本当に恐ろしいですよね！！！
とは言ったものの
甘いものは食べたい！
食べなきゃストレスがたまる！！
という方にお勧めの甘味料があります。
それは
黒砂糖です！！
東洋医学には
「黒砂糖は命を延ばすが、
白砂糖は命を縮める」
という言葉があります。
何も知らずに料理で
白砂糖を使っていた方も
多いのではないでしょうか？
毎日白砂糖を摂取しているあなたは
本当に危険です。
特に摂取した直後に
何かを食べるのは
止めましょう。
ダイエットを成功させるためにも
白砂糖は避けて、
うまく甘いものも摂取してくださいね！
自分の体は大切にしてください！
今すぐあなたも白砂糖を
ごみ箱に放り投げて
黒砂糖に変えていきましょう。
そして健康的な腸を目指し、
素敵なくびれで
男性を魅了しちゃってください！
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
【食べながら痩せる⁉】〇〇を気を付ければいくら食べても太らない
こんにちは！
健康ダイエット研究家のともかです。
突然ですが
あなたは
食べることが
大好きですか？？
私は食べることが
生きがいの一つです！
ここまで言うと
なんでダイエットをしているの！？
と思う方もいるかもしれません。
ですが、
あることを気を付ければ
たくさん食べても
太らないんです！！
えっ？？
と思ったそこのあなた！！
私も
こんなにうれしいことは
あるはずがないと思っていました。
食べても太らないなんて
体質の問題では！？
と疑っていました。
しかし、
この方法で私は今でも
理想の体型を維持しています。
もう無理に
食べたいものや食べる量を
気にするのは嫌ではないですか？
もしあなたがこのブログを見ずに
ダイエットを一生することとなったら
もしかしたら食事という楽しみを
失ってしまうかもしれません。
せっかくの食事という生きがいを
一生制限してストレスを
溜め込みたくはありませんよね。
そこでぜひともこれから言う
方法をやってみてください。
その方法は
「食べるタイミングを意識する」
ということです！！！
特に消化のされやすい
朝の7：00～9：00が
ベストタイムです！！
思いっきりおいしいものを
たくさん食べたい！！
というそこのあなたは
この時間にたくさん食べましょう。
ダイエットを始めると
停滞期が必ずやってきます。
そんな中でストレスがたまり
途中で断念して
ドカ食いをしてしまう…
そして頑張った分以上に食べてしまい
リバウンドどころか
むしろ太ってしまう…
これだけは避けたいですよね！
でもたくさん食べたい！！
というときはどうしても
やってきてしまうもの！
特に食べることが大好きな方に
よくあるパターンです。
ただ、ここで一歩誤ると
今までの努力がすべて
台無しになってしまいます。
食べる時間を意識して、
リバウンドしないようにしましょう。
さあ、あなたも今日から
できることですよね！！
もう過ぎてしまったという方は
明日の朝7：00には起きて
たくさん食べましょう。
ただ、昼と夜ご飯は
腸にやさしいものを心がけることを
忘れずに！！！
停滞期には負けずに
ストレスなくダイエットを
続けてください。
そして、
渋谷で雑誌のスナップに
声をかけられるくらいの
美貌に変身しちゃいましょう！！
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
これで私はウエスト1カ月－5㎝成功しました。【加熱調理に最適な油とは】
こんにちは！
健康ダイエット研究家のともかです！
今回は前回に引き続き
油の話をしていこうと思います！
まだ前回の記事を読んでいない方は
ぜひ読んでみてください！
↓ ↓ ↓
あなたの家の油であなたの体は決まってきます！！ - 10年間ダイエットに失敗していた私がたったの60日間で健康的に10kg痩せて、憧れの上司を彼氏にさせた腸活ダイエット法chokatsu-diet.hatenablog.com
前回はエゴマ油やアマニ油の
お話をしていきました。
エゴマ油やアマニ油は
健康的な油である一方、
酸化しやすく加熱に弱いという
弱点があります。
そこで！！
加熱料理にお勧めの
油をご紹介していきます。
私は便秘に悩まされていました。
ダイエットを始める前まで
一切油に気を使っていませんでしたが
食べ物に気を使うようになってから
意識するようになりました。
そしてある日いつも使っていた
飽和脂肪酸の油を
不飽和脂肪酸の油に変えてみたところ、
少しずつ変化が訪れたのです！！
便秘だったことを
忘れてしまうくらい
スッキリと解消されたのです。
そして、
ウエスト周りの脂肪燃焼が進み、
1カ月で－5㎝を
無理なく達成していました。
驚きを隠せませんでした。
ただ、いつも使っていた油を
変えてみただけなんです。
一切手の込んだことはしていません！
その油の正体は…
オリーブオイルです！！
まだ家庭用油にオリーブオイルを
使っていないあなたには
ぜひ試してみてほしいです。
体の内側から健康美人を
目指すのであれば
油を変えてみることは
絶対条件です。
あなたもはやく便秘を解消して
ストレスフリーな体になりましょう！
オリーブオイルには
どんな効果が？
オリーブオイルは不飽和脂肪酸で
オメガ9脂肪酸に分類されます。
オレイン酸という高血圧や
予防する効果のある細菌を
豊富に含んでいます。
そして、
オリーブオイルの最大のメリットは
酸化しにくく
焼き物や炒め物をする際に
使い勝手が良いということです。
ただし、130度以上に熱すると
オリーブオイルも酸化が始まってしまいます。
どんな油でも、
揚げ物が体に良いという
わけではないことを踏まえたうえで
使い分けていきましょう。
便秘解消や保湿効果も！？
オリーブ油は腸の働きを良くして
便秘を解消する作用があります。
また、保湿効果に優れていることも
腸に良い影響を与えます。
腸内細菌が繁殖力を高め、
腸内環境が改善されます。
そうすることで痩せやすい
体質になり、ウエスト周りの
脂肪燃焼が進むのです。
まとめると、
生ものには「エゴマ油」や「アマニ油」
加熱料理には「オリーブオイル」
を使い分けることです。
私はこの方法で確実に
－5㎝を1カ月で達成し
それを今でも維持しています。
試したことのないそこのあなたには
ぜひやっていただきたい方法です！
まだ実践したことのない方は
今すぐスーパーへオリーブオイルを
買いに行きましょう！
誰もが見とれる引き締まった
きれいなくびれを
いち早く手に入れましょう！！
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
あなたの家の油であなたの体は決まってきます！！
こんにちは！
健康ダイエット研究家のともかです！
今日は油についてのお話を
していきたいと思います。
家庭で使う油は
あなたの体に
大きな変化を及ぼすので
とっっても重要なお話です！
毎日の油次第では
細胞の質が全く違ってきます。
物によっては
皮下脂肪が
つきやすくなる油も
存在するのです！！
知らず知らずに
毎日の料理に使っていた油が、
太りやすい原因
だったのかもしれません！！！
とは言ったものの
どんな油を使ったらよいか
いい油にはどんな効果があるのか
わかりませんよね。
このブログを見ずに
改善していかないと
習慣で改善できるものが
できなくなってしまいます。
まずは変えられるところから
改善し、
腸内環境を整えましょう。
そして、すれ違った誰もが
振り向いてしまうような
ウエストの引き締まった
ワンピースの似合う女性になりましょう！！
油の正体
あなたの家庭で
使っている油は何ですか？
油にはたくさんの種類があります。
日本人の多くが
その摂取バランスとは
理想がかけ離れているのです。
そのバランスの崩れが原因で
心臓病や脳血管疾患を
発症してしまう
ケースもあるのです。
だからこそ、
油の知識をつけていく
必要がありますね！
では、一体どんな油を
毎日使ったらいいのでしょうか？
毎日使いたい油
毎日使っていきたい油は
アマニ油やエゴマ油など、
オメガ3脂肪酸を
豊富に含む油です。
これらは酸化しやすい
性質を持つため
大量生産はできません。
安価な油に比べたら
高いと感じられるかもしれません！
ですが、毎日の油次第で
腸内菌の質は
だいぶ変わってきます。
ただし、アマニ油やエゴマ油は
酸化しやすいので
加熱調理には向かないです！
和え物や納豆などの生食にかけて
食べることをお勧めします。
いかがでしたでしょうか？
ここで一番伝えたかったことは
あなたが使う油次第で
あなたの体は変わる！
ということです。
いつまでも知らずに皮下脂肪の
つけてしまう油から脱しましょう。
そして健康的な
アマニ油やエゴマ油を
使うようにしていきましょう！
きっとあなたの体にいい効果を
もたらしてくれます。
家にないという方は
お近くのスーパーまで！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
キャベツで胃腸が健康に！？【1カ月で-3㎏痩せた食習慣とは】
こんにちは！
健康ダイエット研究家のともかです！
あなたは知っていましたか？
キャベツに〇〇を混ぜて
それを普段の食事に取り入れると
効果的に痩せやすい体質になれるんです！！
私はこの方法で
１カ月－３㎏を
無理せず達成することが
できました！！
これを知っていれば
忙しいあなたでも
簡単にスリムな体型が
手に入るはず！！
日々の食生活の改善できる
ところから変えていかないと
知らず知らずのうちにあなたも
かかっているかもしれません！！
1年後、もしかしたら
あなたの予想を遥かに上回る程
メタボリックになっている
かもしれませんよ？
あなたの今の生活を
今一度振り返ってみてください。
本当に健康的な生活を
送っているでしょうか？
この生活を
1年後も2年後も継続していったら
どんな人生が待ち構えているかどうか
考えてみてください。
特に外食が多い方は
要注意です！！
今の食生活に少しでも
不安要素のあった方は
このブログをみて
改善していきましょう。
そして、真の健康を追求し、
究極の美を追い求めましょう。
その先に
あなたの思い描く
美しい女性に近づけるはずです！！！
健康になると誓ったあなたに
まずやっていただきたいことは
今日の食生活を
振り返ってみることです。
朝・昼・夜、何を食べましたか？
そしてちゃんと野菜を食べましたか？
もし、
1日でも野菜を食べていないという方
3食すべて外食やコンビニだという方
危険です！！！
そのような方は
生活習慣病にかかり
メタボリックどころか
病気になってしまう可能性があります。
そこで忙しいあなたでも
すぐにやってほしいこと
そして
直ぐに実践できることを
お伝えいたします！！
それは、毎回の食事に
「酢キャベツ」を
とってください。
キャベツにはビタミンUという
特有の栄養素が含まれています。
この成分には胃腸の粘膜を守り、
荒れて弱った粘膜の
修復を助ける作用があります。
その上、
食物繊維をバランスよく含んでいるので
腸を健康的にしてくれます。
胃腸が元気になれば
腸内細菌も活発になり
腸内環境が右肩上がりに良くなります。
善玉菌の動きも活性化して
ヤセ菌優位の腸になり
痩せやすくなるのです。
さらに酢には高血圧を
防ぐ効果もあります。
毎食大さじ1杯の酢をとることで、
食後の血糖値上昇を抑えて、
糖尿病を予防できます。
よって「酢キャベツ」を
食べることによって
より多くの効果が
得られるのです！！
そこで
簡単にできる
「酢キャベツ」の作り方を
お教えします！！
（準備するもの）
・キャベツ：大½個
・酢：200㎖
・塩：小さじ2
・粒マスタード：小さじ2
・保存用袋：1枚
（作り方）
①キャベツを洗い、千切りにする。
②キャベツ東京都塩を保存用袋にいれて、
しんなりするまで軽くもむ。
③酢と粒マスタードを軽く加えて軽くもむ。
④半日ほど漬けたら出来上がり。
とっても簡単ですよね！
この酢キャベツは
そのままでもおいしいですし、
サラダや和え物に入れても
おいしいです！
いかがでしたでしょうか？？
一度作れば保存も簡単なので
無理なく日々の食事に
取り入れられると思います。
今すぐあなたもスーパーへ
キャベツを買いに行きましょう！
そして、腸内環境から
体を整えてスリムで
健康的な体になりましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
【デブは自己責任】あなたはいつまでデブ人生を送るつもりですか？
こんにちは！
健康ダイエット研究家のともかです！
あなたは普段
どのくらい「腸」のことを考えて
食べ物を食べていますか？
どれだけ普段から
腸を意識した食事を
とれるかによって
ヤセ体質になれるか
どうかが決まってくるのです。
デブは決して
遺伝ではありません！！！
ただ、
同じ冷蔵庫に入っているものを
食べているから家族全員が
太っているという現象が
起こっているのです。
よって、
食べるものを普段から
意識して変えていくことで
誰でも健康的に綺麗に
痩せることができます！！
デブなのは自己責任です！！
自己管理ができて
いないだけなのです。
もう、家族のせいやら、
遺伝のせいにするのは止めて
自ら自分の体に責任を持ちましょう。
自分の意志で痩せて
きれいになることができたら
本気で自分に自信がつきます。
もう、こんなに自分嫌だ…
自分のことが嫌い…
と思っていても
行動しない限り
なにも変化がありません！
せっかくなら人生一度きりの
この大切な時期に
綺麗で美しい女性で
在りたくはありませんか？
きっと痩せてきれいになった
あなたの未来は
輝かしいものとなるはずです！
とは言ったものの、
なかなかモチベーションが
上がらないという方に
とっておきの方法をお教えします。
ぜひ、今から言う2つのことを
試してみてください。
①ダイエット仲間を見つける
人間、一人では
なかなか行動しない生き物です。
そして何よりも
意思が強くても
誘惑に負けてしまう
場合があります。
自分の誘惑に負けると
ストレスが貯まり
結局諦めてしまいがちです。
ストレス太りだけは
避けたいですよね。
そこで、同じ協力できる相手を見つけて
支え合いましょう。
食べたくなったら報告
すこしでも痩せたら報告
日々の食事を報告
なんでも報告しあって
お互いが高めあえたら
最高ですよね！
そんな友達を見つけてください。
②野菜中心の食生活にする
野菜にはたくさんの酵素が
含まれています。
酵素には腸内環境を
良くする効果があり、
腸を綺麗にすることで
お腹周りのお肉を落とす効果があります。
それだけではなく
腸を綺麗にすると
お肌の調子が良くなったり
便秘が解消されたり
ストレスを軽減させたり
病気を治すための免疫力が上がったり
自分にとっても体にとっても
良いことばかりです！！！
一日に少しでもいいので
生野菜を取り入れた食生活を
心がけましょう！
いかがでしたでしょうか？
①ダイエット仲間を作る
②野菜中心の食生活にする
これらをすればストレスなく
すらりとした美しい体型と
健康的な腸、
美しいお肌が手に入るのです！
あなたが行動しなければ
いつまでたっても
デブのまんまです。
せっかくなら一度きりの人生
自分に自信をつけて
おもいっきり生きたくはありませんか？
継続こそが結果として
あなたの体に現れてくるはずです。
今すぐ仲間を作ってLINEをいれましょう。
野菜を買いに行きましょう。
あなたのダイエット成功を願っています。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
ヨーグルト・ホエイって何？？ダイエット中に効果的なドリンク
こんにちは！
健康ダイエット研究家のともかです。
あなたは
「ヨーグルト・ホエイ」を
ご存知でしょうか？
一言で説明すると
ヨーグルトの上澄み液のことです！
普段ヨーグルトを食べるときに
見かけるとは思います。
しかし
何の意識もしないまま
食べられている方も
多いことでしょう。
実はこのヨーグルト・ホエイは
ダイエット中に
嬉しい効果を
引き出してくれる
魔法の飲み物なのです！！！
知っているのと知らないのとでは
大きな差です！
ぜひ、あなたも
ヨーグルト・ホエイを知り
効果的に痩せて、一足先に
周りの人を見返しちゃいましょう！
ヨーグルト・ホエイとは
ざっくりと説明すると
ヨーグルトの上澄み液のことです。
ヨーグルトは購入後、
数日経過すると表面に
上澄み液が出てきます。
これを
「ホエイ（乳清）」
と言います。
ホエイは腸を元気にして
健康的に痩せる最良のドリンクです。
脂肪分がなく、非常にヘルシー。
しかも最近の研究では
ホエイのたんぱく質には
太りにくい体にする成分も
含まれていることがわかっています。
ダイエットや便通をよくするために
ヨーグルトを食べるよりも
効率的な方法なのです！！
さらには
ホエイは糖尿病予防にも
効果的です！！
「今日は甘いものを
食べすぎてしまったなあ。」
というときに
ホエイを飲んで
腸の中を
すっきりさせてあげましょう。
ホエイの作り方
ホエイを作るならば
原材料が牛乳だけの
プレーンタイプを選びましょう。
作り方としては
①コーヒードリッパーに
ペーパーフィルターをセットし
グラスの上にのせる。
②ヨーグルトを入れる
③ラップをかける
④冷蔵庫で保存する
⑤一晩待てば、
グラスの中にホエイがたっぷり抽出される
とっても簡単です！！
試して損はありません。
むしろ、これを飲めば
効果的に便秘が改善されるので
メリットしかありません！！
これを知ってやらない
理由がありません！
いち早く腸内を綺麗にして
便秘を改善し
男性から声をかけられるような
美くびれを目指しましょう！
早速ヨーグルトを買いに
スーパーへ向かってください！
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
